肌の乾燥とタンパク質

close up of salad in plate

前回のブログから1ヶ月も空いてた。。(驚

先月16年近く一緒に過ごしていた愛犬が亡くなって手がつかない日が続いていました。
自分でも気が付かないくらい彼女の存在が大きくて頼っていたと、いなくなってから気がつきました。

ちょうどこのタイミングでお肉を食べない生活をスタート。
環境問題と畜産業の闇と、屠殺を見たのと、諸々の理由から。
牛、豚、鶏の肉を一切食べていません。
魚介類や乳製品はたまに摂るのでヴィーガンまではいかないけど。

もともと肉食ではなかったので特に不便は感じていないけど、どうも最近肌の乾燥が気になる。
時期的に乾燥はしやすい方だけど、表面的なものではない感じがしていて。
タンパク質足りてないのよね、きっと。
栄養素としてタンパク質はとても大切。
皮膚や髪、爪などはこれがないと成り立たない。

食生活を変えてから主に豆・豆類から摂取していたけどどうも足りなかったみたい。
なので久しぶりにプロテイン(ソイ)を始めました。

1日量は約70g。
朝と、寝る(就寝1時間前までに)前に飲んでみます。

サーフィンするにも筋肉が落ちないように続けよう。