カテゴリー: メンタル＆ヘルス

先日までの暑さは何処へやら。
夏至の昨日は一気に梅雨空に戻った鳥取市です。

夏至（げし）とは
二十四節気のひとつで立春から数えて１０番目にあたり1年を通して日の出から日の入りまでの時間が最も長くなる日のことを言います。

実際の夏の始まりはこれからだけど、暦の上ではもう折り返し。
これから少しずつ日の入りが短くなっていく、なんとも寂しい感じがします。

梅雨時期も重なって、体調を崩しやすい人も増えるころ。
数日おきに晴れたり雨が降ったりで身体がついていかないんですよね。

暑いからと冷たい飲み物を摂りすぎると胃腸が弱ることもあるので、温かい飲み物や身体を温める食材を摂ることも大切です（私は年中生姜を食べる人）。
もちろんゆっくり湯船に浸かることもとても大事。

自律神経って乱れるのは早いけど、整うまでには時間がかかるもの（どことなくダイエットと似ている気がするけど）。だからこそ早めの対策を。


中には身体に余分な水分を蓄えることでむくみとなりいつもよりも重く感じる方も増えてきます。
セルフケアで対処できない時はぜひアロマケアを受けてみてください。

植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を体調に合わせて数種類ブレンドし、ライスキャリア（コメヌカ）オイルでゆっくりマッサージしていきます。

人の身体って面白くて、時間をかけてじっくり流すとちゃんと応えてくれる。
マッサージの最中に手の沈み方の変化に気がつけるので楽しいです。

7月のお休みなど

いつもご利用いただきありがとうございます。
気がつけば2022年上半期が終わり…。
まだ梅雨真っ盛りですが、気温変化についてけるよう無理せずお過ごしください。

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最近お酢を使った料理を自然と多く作るようになりました。
お酢に含まれる酢酸やクエン酸を摂取することで、

・代謝が上がる
・体内に溜まった乳酸の蓄積を防ぐ
・乳酸の分解を促す
・自然治癒力を高める

などの効果があるそうです。
常に自分の身体と向き合うことで、今必要なものに手が伸びているようです。
みなさんはどうでしょうか。
なんとなく、欲望のまま目の前にあるものを食べていませんか？
「腹八分が良い」と言われていてもいつもお腹いっぱい食べていませんか？
毎回続けると胃腸が疲れてしまし、夏バテの原因にもなります。

「身体に耳を澄ます」を大切にしてください。

自然治癒力を上げるという意味ではアロマケアもまた然り。
植物の力を借りて代謝を促したりホルモンバランスを整えたり。
自分ではなかなか届かない背中や腰回りなども丁寧にほぐし、流していきます。

お問い合わせは下記よりお待ちしています。

こないだ Yahoo!ニュースに上がっていた記事。

「インフル今季も低水準　2年連続、海外は流行も　専門家、免疫低下に警鐘」

コロナが続いているここ数年、インフルエンザって言葉を忘れるくらい聞かなくなった気がします。

本当に罹患数が減ったのか、はたまたコロナの影に隠れて出てこなかっただけなのか、よくわからないけど…

でも、これだけは言える。
アルコール消毒、殺菌＆抗菌＆抗ウイルス、マスクやら、長きに渡る生活で確実に低くなった免疫。

今までだったらなんともなかった「ただの風邪」を拗らせてしまう可能性は十分あるということ。

だからこそ、たまには外に出て、思いっきり新鮮な空気を吸ったり、山に行って樹々や土に触れたり、ビーチに行って潮風を浴びたりビーチを歩いたり（まだ寒いけど）。

そういうことってとても大切。
自然に直接触れることで自己免疫は高まります。

でも、どうしても外へ出る時間が取れない、触れる機会が作れない人はどうしたらいいの？
そんな時に役立つのがアロマテラピーです。
日本の森から抽出されたクロモジやヒノキ、モミなどの香りの成分をぎゅっと詰めた精油の蓋を開けた瞬間、森林浴が始まります。

香りを漂わせ、目を閉じて深呼吸。
自分の家でも大丈夫。
車の中でも大丈夫。

芳香浴も良いけど、しっかり身体を休めることも大切です。
そんな時はアロママッサージがおすすめ。

お客様一人ひとりの体調に合わせて精油をブレンド、保湿性の高いコメヌカオイルでマッサージを行います。
じっくり時間をかけてほぐしていくので終わった後はスッキリ。
しなやかな身体に生まれ変わっているはず。
これもまた免疫力を上げるひとつの方法です。

日に日に暖かくなってきて、朝方布団で丸くなることなく動きやすくなってきたけど花粉の飛散量が増えてきたなと身体で感じます。

数年前に「花粉症」と診断されて2年ほどアレルギー薬を飲んだけど、基本的に自己免疫でどうにかしたい派なので翌年から食生活を変えました。

それまで薬を飲んでいても目の痒みや鼻水、喉の奥の痒みなどの症状がひどかったけど、今では酷い時でも喉の奥の痒み程度に収まっています。

私が実践しているのは主に４つ

ハーブティー

ネトルはアレルギー改善に役立つお茶としてヨーロッパで昔から飲まれています。
私はスギとヒノキに反応するので症状が出始める最低でも１ヶ月前から積極的に飲んでいるけど、年中飲んでも平気な味（ネトルはクセのない味言うなれば緑茶の方な感じ）なのでおすすめ。

主成分はフラボノイドやβ-カロテン、ビタミンC、葉素やミネラル成分など。
中でもミネラルの中には、ケイ素、カルシウム、カリウム、鉄が微量ながら入っているので、女性は特に妊娠中や生理中の栄養素補給としても役に立つのではないでしょうか。

お店でもネトルはお取り扱いしています。

トマトを食べない

花粉の季節に限定ですが、「生のトマト」は食べないようにしています。
これも数年前に気がついたもの。実験的にわざと食べたら直後にカユカユが出て、それ以降は止めました。
けど、加熱したものは大丈夫そうなのでトマトソース的なものは食べています。
研究ではスギ花粉に対してみたいだけど、ヒノキの時期が終わるまでは控えています。

トマトにはスギ花粉に含まれるアレルゲンと類似構造を持つタンパク質が含まれていると報告されており、スギ花粉症を罹患している患者さんは、トマトによりアレルギー症状を発症する可能性があります。

ただし、多くのスギ花粉症の方が、何ら症状なくトマトが食べられていますので、現状で症状が無ければ特に心配する必要はありません。

藤田医科大学医学部

発酵食品

もともと味噌汁や納豆などの発酵食が好きなので、わざわざ取り入れたということではないけど、腸内環境を整えることでアレルギー症状を緩和できると知ってからはより積極的に摂るようになりました。

最低でも１日１食は味噌汁、納豆１パック。もしくは塩麹を使った何かしら。
ついでに言うと、今年から肉を食べるのをやめて野菜中心に、白米から玄米（発酵玄米）食へ変えました。

鼻うがい

２０年以上前からサーフィンしているから、海に入ってれば自然と鼻うがいやっているようなものだけど、それとは別に鼻うがい専用の道具を使って毎朝（できる時は夜も）行っています。
ネティポットはインドからやってきた鼻うがい専用の陶器のもの。

見た目が可愛いからパッと見、ちっちゃいジョウロのようにも思うかもしれないけど鼻に入れます。
ポットには煮沸消毒したお湯、自然塩（私は海塩）、たまに重曹を計って入れ、人肌に冷ましてから方鼻ずつ流し入れます。

これをすることで、鼻詰まりや花粉、埃の除去などができるので終わったあとは実にスッキリ。
「鼻に水が入ったら痛いんじゃない？」ってたまに聞かれるけど、塩の濃度さえちゃんと守れば大丈夫。
鼻にポットを突っ込む絵面は確かに抵抗あるかもしれないけど、別に誰に見られるわけでもないから困っている人はぜひ試してみてほしいです。

個人差もあると思うし、すべてを取り入れるのは大変かもしれないけど、症状に苦しんでいる方は試してみる価値はあると思います。

もちろん、心身のケアとしてアロマコンディショニングもよろしくお願いします。
精油も体質改善に役立つことができるので、心や身体が疲れた時は試してみてください。